Los aspectos entrenables de la condición física son:
- Resistencia
- Velocidad
- Fuerza
- Potencia
- Agilidad
Todo esto se puede mejorar por medio del entrenamiento, pero aquí hay que diferenciar que jugadores estamos entrenando.
En los niños en formación hasta la edad de la pubertad, no hay preparación física, aquí lo que hay que hacer es Educación Física, donde hay sentar las bases del futuro y el trabajo a realizar es:
- Coordinación, muy importante
- Percepciones del espacio y del tiempo
- Velocidad de reacción, para ir creando jugadores más rápidos
- Flexibilidad
- Agilidad por medio del ejercicio
A partir de la pubertad si hay que trabajar la preparación física, la resistencia, tanto aerobica como anaeróbica, la velocidad (muy importante) la fuerza y la potencia.
El objetivo principal es el desarrollo de las cualidades físicas entrenables para el fútbol y así aumentar el rendimiento deportivo y los esultados de la competición.
La preparación física ha evolucionado mucho en los últimos años. Antes se trabajaba todo de forma aislada, como si fueran atletas, ahora los métodos de entrenamiento son más globales y dirigidos a las necesidades propias del fútbol, haciendo en su mayoria el trabajo con el balón.
Antes se daba mucha importancia a la resistencia ( capacidad para soportar una actividad prolongada) sobre todas las demás cualidades, ahora prima más la velocidad y la fuerza, para que el jugador tenga más ritmo y se más rápido.
No olvidar algunos principios básicos.
- Sin una preparación de base no hacer actividades de sobrecarga
- La interrupción continuadad de los entrenamientos no conduce a nada positivo
- Principio de sobrecarga, aumento proguesivo de la carga
- Todo ejercicio ha de ser repetido un número de veces para su mejora
- Descanso, a toda actividad ha de seguir un descanso, sin lo cual no hay progreso y se puede caer en sobreentrenamiento.
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